Cara Meningkatkan Imunitas di Masa Pandemi Covid-19 – Di tengah pandemi COVID-19, banyak yang mengambil tindakan pencegahan tambahan untuk tetap memiliki kondisi tubuh yang sehat dan prima. Mencuci tangan selama 20 detik, memakai masker, hingga menjaga jarak sosial adalah kunci untuk mencegah penyebaran virus. Selain itu, perlu juga menerapkan berbagai cara meningkatkan imunitas dengan menjalani hidup yang lebih sehat.
Jika kamu menyadari bahwa kamu sering sakit, merasa lelah, atau memiliki gejala gangguan lain yang tidak dapat kamu ketahui, itu mungkin berarti sistem kekebalan tubuhmu sedang melemah. Wah lumayan menakutkan sih pastinya jika imun tubuh tidak stabil di masa pandemi COVID-19 seperti saat ini. Untuk itu, agar kamu bisa menjaga imun tubuh tetap stabil, kamu bisa mengetahui cara meningkatkan imunitas tubuh melalui artikel ini.
Menurut kamu apa Itu Sistem Kekebalan (imunitas) Tubuh? Sistem imun adalah pertahanan tubuh terhadap infeksi. Sistem kekebalan berfungsi untuk menyerang kuman dan membantu kita tetap sehat. Begitu pentingnya sistem kekebalan tubuh tersebut, berikut ini cara meningkatkan imunitas yang dapat kamu lakukan.
Mengkonsumsi makanan yang seimbang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh yang meningkat pada akhirnya dapat mencegah virus masuk pada tumbuhan kamu.
Kamu juga perlu mengonsumsi makanan untuk meningkatkan imun tubuh, seperti:
Sadar atau tidak, tidur dengan cukup bisa membuat kondisi imun lebih stabil. Orang yang memiliki jatah tidur cukup memiliki kondisi imun lebih baik dibandingkan dengan mereka yang memiliki pola tidur yang buruk.
Oleh karena itu jika kamu menginginkan kondisi ilmuwan yang stabil dan baik pastikan untuk tidak bergadang ya!
Olahraga dipercaya dapat menjaga metabolisme tubuh dalam kondisi baik. Selain itu olahraga yang dilakukan saat teratur dapat menjaga tubuh kamu dari serangan virus ataupun bakteri.
Di masa pandemi covid 19 alangkah kerja kamu melakukan olahraga secara rutin minimal dua sampai tiga kali dalam satu minggu.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa cara paling awal untuk mencegah bakteri masuk pada tubuh adalah dengan rajin mencuci tangan. Cuci tangan dapat membunuh kuman yang menempel pada tubuh utamanya ketika kamu selesai melakukan aktivitas di luar ruangan.
Vaksin juga menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga imunitas tubuh. Vaksin akan membuat kekebalan tubuh kamu menjadi lebih baik lagi dibandingkan jika kamu tidak melakukan vaksin.
Setalah menjaga pola asupan makan, pola tidur, hingga olahraga maka cara meningkatkan imunitas tubuh yang lainnya juga dapat dilakukan dengan mengkonsumsi suplemen daya tahan tubuh.
Untuk mendapatkan suplemen daya tahan tubuh yang tepat bagi tubuh kamu, sebaiknya kamu meminta resep kepada dokter terlebih dahulu.
Mempertahankan berat badan yang ideal makan membantu kondisi tubuh lebih sehat dan tidak mudah merasa letih saat beraktivitas. Untuk mendapatkan berat badan ideal usahakan kamu menghindari makanan yang mengandung minyak. Kurangi mengkonsumsi karbohidrat dan perbanyak konsumsi protein, sayuran dan buah-buahan.
Pada banyak penelitian menyebutkan jika rokok menjadi penyebab dari beberapa penyakit kronis seperti paru-paru basah, bronkitis hingga asma. Efek penyakit yang ditimbulkan akibat merokok ini akan memperparah kondisi apabila kamu terkena virus atau bakteri. Merokok justru dapat melemahkan imunitas tubuh kamu di masa pandemi.
Baca juga: Cara mengatasi Status delivered JNE tapi belum terima barang
Setalah mendapatkan informasi seputar cara meningkatkan imunitas tubuh, penting buat kamu untuk mengetahui bagaimana tanda-tanda uh manusia yang memiliki imunitas lemah. Mengetahui hal ini dapat membuat kamu lebih siaga untuk melakukan peningkatan dan pemulihan agar tubuh kembali sehat. Adapun tanda-tanda kamu mempunyai imunitas lemah adalah berikut ini
Dalam laporan American Psychological Association, dijelaskan jika stres jangka panjang berpotensi melemahkan respons sistem kekebalan tubuh kamu loh. Hal tersebut dikarenakan stres yang terjadi berulang-ulang (berkepanjangan) akan menurunkan limfosit tubuh, dan sel darah putih. Padahal sel darah putih dan Limousine tubuh bermanfaat untuk membantu melawan infeksi. Semakin rendah tingkat limfosit kamu, maka, semakin berisiko kamu terkena virus seperti flu dan lain sebagainya.
Jika kamu sering mengalami diare, buang gas atau sembelit, itu bisa menjadi tanda bahwa sistem kekebalan tubuh kamu terganggu .Penelitian menunjukkan bahwa hampir 70 persen dari sistem kekebalan terletak di saluran pencernaan .
Bakteri dan mikroorganisme menguntungkan yang hidup di sana mempertahankan usus dari infeksi dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Jumlah bakteri baik pada usus yang jumlahnya terlalu rendah dapat membuat kamu berisiko terkena virus, peradangan kronis, dan bahkan gangguan autoimun .
Jika kamu Mempunyai atau mengalami luka bakar, terpotong, atau tergores, maka umumnya tubuh akan bekerja untuk melindungi luka dengan mengirimkan darah yang kaya nutrisi ke luka untuk membantu regenerasi kulit baru.
Proses penyembuhan ini tergantung pada seberapa sehat sel-sel kekebalan tubuh kamu. Apabila sistem kekebalan kamu lesu, kulit tidak dapat berregenerasi. Pada akhirnya,, luka kamu sulit disembuhkan.
Umumnya rasa lelah pada tubuh akan hilang setelah kamu cukup beristirahat. Sama halnya dengan flu akan sembuh setelah 7-10 hari. Apabila setelah 7 Hingga 10 hari tidak kunjung sembuh dan tubuh terus merasa kelelahan maka ini adalah tanda-tanda imunitas tubuh melemah.
Rp 58.000
Selamat datang kembali, silahkan login ke akun Anda.
Belum menjadi member? Daftar
Rini
