Masa pandemi Covid-19 yang tak kunjung usai, menghadirkan cara baru untuk menjalani kehidupan. Kebutuhan akan menjaga kesehatan sangat diperhatikan. Mulai dari cuci tangan, pakai masker dan tidak berkerumun selalu didengungkan.
Minum suplemen dan vitamin menjadi jalan lain untuk meminimalisir tertularnya virus kedalam tubuh. Dan diantara vitamin yang dibutuhkan yaitu vitamin D.
Vitamin D adalah grup vitamin yang larut dalam lemak prohormon. Bermacam kegunaan vitamin D diantaranya menjaga daya tahan tubuh, menjadikan tulang kuat, terhindar penyakit flu. Lantas apa sajakah makanan yang mengandung vitamin D.
Selain berjemur matahari pagi yang sudah terlebih dahulu kita ketahui, vitamin D juga bisa didapatkan dari berbagai makanan seperti berikut ini.
Yang dimaksud ikan berlemak disini ada ikan salmon, ikan tuna dan ikan sarden. Ikan salmon misalnya, sudah banyak yang menyebutkan jika jenis ikan ini mempunyai kandungan vitamin D yang tinggi.
Sementara untuk ikan sarden dan Tuna yang biasa disajikan dalam bentuk ikan kalengan mempunyai kandungan vitamin d yang lebih sedikit.
Walaupun banyak yang tidak suka dengan kuning telur, nyatanya mempunyai sederet manfaat untuk tubuh kita. Kandungan vitamin D pada kuning telur berbeda-beda tergantung dari pakan dan induk ayam itu sendiri.
Yang suka susu murni bergembiralah anda karena kandungan vitamin D di tiap satu gelas ukuran 200 ml mencapai 130 UI.
Sering dengar minyak hati ikan kod pada kandungan minuman? Yang jelas kandungan minyak hati ikan kod ada di beberapa susu anak.
Selain omega-3 yang bagus untuk otak, juga ada kandungan vitamin D yang bermanfaat untuk perkembangan tulang dan gigi serta kekebalan tubuh.
Terkenal dengan makanan orang diet, Siapa sangka sereal dan oatmeal yang kebanyakan terbuat dari campuran biji-bijian mempunyai kandungan nutrisi yang cukup kompleks.
Salah satunya kandungan vitamin D yang bisa dirasakan oleh penikmat. Selain sebagai makanan yang praktis, juga mempunyai nutrisi yang bagus untuk tubuh.
Vitamin D terdapat pula pada jenis tumbuhan yang satu ini. Jamur mempunyai kandungan antioksidan, kalium, tembaga, vitamin B, protein dan beta glucan.
Tetapi perlu diingat jika jamur tidak boleh sembarangan dalam mengkonsumsi. Tidak semua jamur bisa dikonsumsi karena ada juga yang mempunyai zat racun.
Selain dari makanan yang tersebut diatas, kandungan vitamin D juga terdapat pada makanan jenis lain.
Semoga artikel ini memberikan pengetahuan baru bagi anda.
