Berjemur dibawah sinar matahari pagi sudah menjadi kebiasaan bagi sebagian orang. Wabah virus Corona membawa kebiasaan baru bagi orang-orang berjemur pagi.
Anggapan tentang berjemur bisa menghindarkan dari virus corona itu salah besar. Yang benar adalah berjemur bisa meningkatkan imunitas sehingga daya tahan tubuh lebih kuat terhadap beberapa penyakit.
Waktu yang tepat untuk berjemur adalah jam 09.00-11.00 wib bukan dibawah jam sembilan pagi. Dan dilakukan selama 15 menit saja. Waktu tersebut sangat bagus untuk memproduksi vitamin D3 dalam jumlah banyak, namun butuh hati dan ginjal untuk mengaktifkan menjadi vitamin D yang dibutuhkan bagi tubuh.
Usahakan ketika berjemur sinar matahari mengenai bagian wajah, tangan, kaki dan punggung sehingga seluruh kulit bisa terkena sinar ultraviolet B.
Sederet manfaat berjemur sinar matahari pagi juga telah banyak dituliskan oleh praktisi, akademisi dan ahli yang sangat bagus untuk tubuh kita.
Baca lainnya: Kenali Bahan Spandek
Daftar Baca
Vitamin D yang ada dalam tubuh tidak bisa aktif begitu saja. Butuh rangsangan Ultraviolet B yang bisa didapatkan dari sinar matahari.
Dengan aktifnya vitamin D, maka sistem imun menjadi lebih kuat. Begitu pula dengan tulang dan gigi yang bertambah kuat dengan adanya vitamin D.
Kalau dilihat secara fisik sinar matahari tidak ada hubungannya dengan bahagia, tetapi dengan adanya sinar matahari bisa memperbanyak produksi hormon serotonin atau yang bisa disebut hormon bahagia.
Jadi dengan berjemur sinar matahari pagi membuat kebahagiaan meningkat seiring dengan bertambahnya hormon serotorin. Begitu ya kira-kira untuk lebih mudahnya.
Anda perlu tahu jika sinar matahari juga bisa mencegah diabetes secara tidak langsung. Ini dikarenakan sinar matahari bisa mengatur hormon insulin sehingga bisa bekerja dengan baik.
Kekurangan vitamin D bisa berpotensi penyakit kanker. Maka dengan berjemur sinar matahari bisa mengurangi potensi tersebut.
Perlu diperhatikan dalam berjemur tidak perlu waktu lama, karena dengan waktu lama bisa juga menyebabkan kanker.
Manfaat selanjutnya adanya menjaga pola tidur. Bagi orang dewasa mungkin berjemur tidak berdampak efektif untuk menjaga pola tidur tetapi bagi si kecil ini sangat ampuh. Dengan adanya sinar matahari, hormon melatonin semakin bertambah. Ini adalah hormon yang bertugas untuk menjaga pola tidur, jadi kualitas tidur tetap pada jalurnya.
Seperti yang sudah dibahas diawal artikel ini, Sinar matahari bisa meningkatkan imunitas dan terhindar dari penyakit dan virus.
Bagi bayi, tidak hanya meningkatkan kekebalan tetapi juga menghindarkan dari penyakit kuning. penyakit kuning banyak disebabkan karena kurang ASI dan kurang vitamin D. Maka untuk mengatasinya bisa dengan berjemur sinar matahari pagi.
Nah itulah waktu dan manfaat berjemur sinar matahari pagi yang perlu anda ketahui. Sebenarnya masih banyak manfaat lainnya yang bisa didapatkan. Mungkin bisa sambung lain waktu dengan bahasan yang lebih lengkap.
Jika ada salah mohon maaf, Semoga bermanfaat…
Rp 20.000
Rp 47.000
Rp 38.000
Rp 19.000
Selamat datang kembali, silahkan login ke akun Anda.
Belum menjadi member? Daftar
Rini
